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Last Updated: Jul 2nd, 2008 - 21:15:22 |
(NAPSM)-Cómo relajarse y encontrar un equilibrio razonable entre vivir y trabajar es más importante que nunca, considerando que hoy en día nuestras vidas son tan ocupadas, dice Kathleen Hall, Ph.D., la experta en este tema para el Stress Institute (Instituto Sobre el Estrés). Muy a menudo, la tecnología forma parte del problema, pero las investigaciones indican que además, la gente no toma vacaciones debido al alto costo de transporte, su cantidad de trabajo y preocupaciones sobre la estabilidad de su empleo que también son parte de la ecuación.
Con esto en mente, la Doctora Hall y la compañía Bahama Breeze, una cadena de restaurantes de cena casual inspirada por el Caribe, lanzaron "Tome Control de Sus Vacaciones" (Take Back Your Vacation), un movimiento creado para enfrentar el problema cada vez mayor de la privación de vacaciones en EE.UU ofreciendo consejo a americanos con exceso de trabajo y abrumados. Tome Control de Sus Vacaciones autorizó un nuevo estudio realizado por Harris Interactive® para explorar las decrecientes vacaciones americanas.
La encuesta descubrió que un 44 por ciento de los americanos adultos no están utilizando todo su tiempo asignado a vacaciones, y las dos razones principales que previenen a los encuestados de aprovechar todas sus vacaciones son el costo (46 por ciento) y cuestiones relacionadas al trabajo (30 por ciento).
Los expertos han endosado desde hace mucho los beneficios de las vacaciones, pero si los americanos piensan cada vez más que ellos no pueden tomar vacaciones largas lejos de su trabajo, ¿cómo pueden lograr el equilibrio balanceado entre trabajar y vivir, algo que estos expertos dicen es vital para mantener la salud y felicidad?
Reconociendo que unas vacaciones largas no son una opción para todos, la Doctora Hall menciona la importancia de tomar "pequeños descansos" durante la rutina diaria y ofrece sus 10 consejos principales de cómo aprovechar los beneficios de tomar vacaciones sin salir de la ciudad en www.takebackyourvacation.com, el sitio oficial del movimiento.
Abajo están algunos de los consejos de cómo balancear el trabajar y vivir de la Doctora Hall:
1. Recreo. Tome vacaciones y relájese. Si no puede viajar, tome "pequeños descansos" haciendo las cosas que haría normalmente en sus vacaciones: una caminata, salga a pasear al aire libre (ecoterapia), desenchúfese de la tecnología, pruebe nuevas comidas, disfrute de una cena y pase más tiempo con sus seres queridos. Esto permite que su cuerpo y su cerebro se recarguen brindándole una sensación y perspectiva restauradas.
2. Disfrute de la comida usando los cinco sentidos. Cuando usted disfruta verdaderamente de la comida por todo lo que ésta ofrece (olor, sabor, color y nutrición), su alma quedará nutrida y satisfecha. Saboree sus comidas y de gracias. Elija comidas ricas en vitamina B6, tales como bananas (o plátano), mangos, pimientos, pollo, batata, etc., para reducir los efectos del estrés. Además, para beneficiar su cerebro, coma pescado por lo menos tres porciones por semana. El salmón y atún son buenas fuentes de ácidos grasosos omega-3, lo cual entre otras cosas, ayuda a proteger a que su cerebro no se envejezca, entre otros beneficios de salud.
3. Manténgase en contacto con sus amistades y familia. Reúnase con ellos, ya sea para almorzar o cenar, envíeles un mensaje electrónico, o llame por teléfono a alguien que significa algo para usted. Haga esto por lo menos dos veces por semana.
Estudios indican que quienes se mantienen en contacto regular con otra gente tienen un mayor sentido de salud y bienestar. Para leer el resto de los 10 consejos principales de la Doctora Hall, visite www.take backyourvacation.com.
El sitio también ofrece una agra-dable prueba sobre "¿Cuánto Estrés Tienes?", una descarga electrónica gratis de un reloj para medir sus vacaciones y una oportunidad para ganarse unas vacaciones en Las Bahamas.
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